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有氧心肺训练心肺能力是健身的支柱哦
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HIIT练习最有效的增加体能方式！
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下半身练习一切健身的根基，底盘
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压腿练习从零基础到轻松一字马
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手臂练习男人练就麒麟臂，女人告别拜拜肉
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哑铃最健身 准备活动好的开始,成功的一半
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哑铃最健身 厚实的胸部展示男人的魅力
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哑铃最健身 宽厚的双肩帅男的体现
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哑铃最健身 手臂大力水手般的手臂
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哑铃最健身 腹肌八块腹肌
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健身新手要注意的事项
我们都知道健康的关键之一即是每天适当的运动，而运动跟其它的事物一样也有注意事项，那么作为一名健身新手，有哪些需要注意的呢？下面为大家介绍健身新手的注意事项，供大家了解。 穿慢跑鞋和厚底袜去健身 很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。因此，...
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酷热夏季运动有哪些注意事项
1、夏季运动要“避热” 防晒：夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候，所以，夏季运动首先要避免阳光的直射，运动地点尽量选择在室内，如乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动，时间最好在清晨或黄昏。 保湿：夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。所以运动之前1...
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运动后留心身体的5个“求救”信号
现代社会压力大，运动健身逐渐成为潮流。虽然运动对于增进健康、放松身心大有好处，但是如果一味追求运动量却不顾身体发出的信号，结果可能会适得其反。下面，39健康网编辑告诉你，运动时身体要告诉你的5件事。 1.头痛 许多人运动会不但没有达到想要的健身效果，反而头痛了，这究竟是什么原因？运动时，交感神经较为兴奋...
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