如果你一直都在与上杆作斗争，我建议你尝试以下的训练法。该训练法通过视觉上的“定点”追踪检查，以确保身体动作、手臂位置及球杆之间的协调同步性。只有通过了路径上的那些特定的“点”，才认为是处于正确的挥杆平面上。为了确定球杆是否在挥杆平面上，我们需要在整个后挥过程中观察球杆的指向及是否与目标线平行。 

　　当你的球杆与地上的目标线平行时，请继续转动，直到握把的末端指向目标线，这就是半后挥的位置。这时就会出现我们所说的“球杆方向”（club direction），分两种情况，要么球杆呈现水平方向位置摆放，球杆末端指向目标线的远处；要么球杆以垂直方向运动，球杆末端指向你的脚趾尖。当然，球杆的方向由你来定。

　　在半后挥的位置继续转动肩膀以完成后挥杆的整个过程。在上杆的顶端，球杆末端指向目标线的延长方向，如果你身体柔韧性强，且挥的是一号木杆，球杆可能会再一次与目标线平行。在你的肩膀停止转动后，球杆和手臂是不应该继续往后运动的。这时你所需要做的就是，将你的身体像“机器”般反过来运动，以脊椎为中轴回转，转至平衡收杆为止。