发布时间：2016年06月14日    作者：

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　　2016年在浪漫的法兰西举行的第十五届欧锦赛正在鏖战.对于热爱足球的朋友来说,又将面临一个不眠之夏。熬夜看球要有七项最需要注意的：

1．看球时要注意控制情绪,过度的情绪激动容易诱发疾病,有心脏病、高血压、冠心病、心脑血管病史的人,最好不要观看足球比赛。过分的情绪变化容易诱发心脑血管疾病的发生。如果看球过程中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状时,必须停止观看,好好休息,必要时立即到医院就诊。

2．长时间看电视极易出现眼肌疲劳,出现干涩、累等视力疲劳的症状。建议大家在中场休息时,一定要起来多走动,并适当地做些眼保健操,或向远方眺望,必要时用一些缓解视疲劳的眼药水。

3．当你为了欧锦赛,白天上班,晚上熬夜时,酒精不是上选。为了防止中意球队失利后乱摔酒瓶的不良行为,建议还是饮茶为好。熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,茶中的咖啡碱能兴奋中枢神经,有助于消除疲劳。但是应注意要适度,不宜喝过浓的咖啡或茶,同时,应多补充些 B族维生素(如胡萝卜),能帮助保护脑细胞,迅速恢复精神和体力。

4．球赛时间较晚,准备一些饮料和食品是必要的。注意吃易消化的食物,不要吃刺激类食物,不要喝烈性酒,在高度兴奋的状态下大量饮酒,对健康极为不利。过于兴奋时有些人心脏收缩频率会比平时增加一倍左右,血压也随之上升,此时如再大量饮酒,就会使血压更高,可能导致脑溢血等。

5．夜以继日地"熬"战欧锦赛,人体的"生物钟"会被打乱,加上抽烟喝酒,会使人极度疲劳,抵抗力下降,容易衍生出诸多的疾病。建议大家务必要劳逸结合，懂得取舍。

6．"熬夜一族"要加强身体锻炼,每天保持一定量的运动,如跑步、做操等,能起到恢复体力、振作精神的作用。起床的时候做做背部体操也是不错的选择,以防止"久坐伤身"。

7．医学研究表明,每看一小时电视,所消耗的视紫质需要休息半小时才能恢复。合成视紫质的原料主要是维生素A和蛋白质,因此,平日饮食要多吃些牛奶、禽蛋、动物肝、鱼类、豆制品等,以补充合成视紫质的原料。

　　提醒球迷朋友,看球过度兴奋、酗酒多烟、情绪激动、睡眠不足、暴饮暴食等对男性健康有百害而无一利,容易导致免疫功能下降,一些男科疾病便会悄悄入侵。因此,男性球迷观看欧锦赛一定要注意身体,不要因为一个欧锦赛,而累垮了自己的身体。当然,对于夜里看球,白天还想要下场的球友们,为了健康,你们可要“三思,三思”啊！强身健体，多多运动，这套男士减脂操会帮你重塑身形和体力。